MEDITACIÓN ZEN
PREPARACIÓN…
Esta etapa es muy importante, ya que vamos a condicionar el ambiente, vamos a crear nuestra atmósfera para definitivamente ingresar en nuestro mundo interior.
Requerimos:
- Una frazada, manta, o algún cobertor.
- Un ladrillo de madera (50x50 apróx) [preferentemente aunque no es extremadamente necesario]
A la frazada la extendemos y la doblamos por la mitad, luego el largo restante lo doblamos tres veces en forma de un cubo semejante a las dimensiones del ladrillo de madera… y colocamos a éste por debajo de tal frazada para tener un asiento cómodo. Y con la tela restante, apoyamos nuestras rodillas sentados en posición de loto, cómo más cómodo y sencillo nos resulte.
Es muy importante que antes de ingresar en la meditación controlemos el ambiente… si hace calor, o frío, y esto acompañarlo del tipo de vestimenta… también podemos encender esencias, sahumerios, etc, creemos nuestro “templo exterior” como podamos… lo externo no es necesariamente lo importante, ya que el verdadero templo esta en nuestro interior.
Una vez que hayamos finalizado con el punto anterior…. Vamos a ponernos frente a “nuestro altar”, y vamos a hacer una breve reverencia tibetana (semejante al saludo que se le profiere al Dios Alá)… al principio nos va a aparecer hasta absurdo, pero es muy importante, sólo con el tiempo comprenderemos su importancia, y esto se debe a que aún no hemos internalizado la técnica, por ende vemos el escenario como: “la manta” y “yo”, dos cosas por separadas, cuando en realidad no será así posteriormente.
Una vez que ya hicimos la reverencia…. Nos acomodamos, y buscamos nuestra posición más cómoda… la que más guste…. Para luego entrar a la etapa de relajación…
Previamente a la etapa de relajación, juntamos las manos y las frotamos suavemente, para finalmente colocarlas en Atmanjali Mudra (oración), y recitar:
“me refugio en el Buda; me refugio en el Dharma; me refugio en la Sanga ”
Referencias:
- Buda è es la semilla que cada ser humano tiene en su interior, por ser hijo de Dios, es nuestra presencia Yo Soy, nuestro Alma en estado puro, que desconocemos, no sólo a ella, sino su conexión con la universalidad. Por eso la meditación es una técnica holística.
- Dharma è es la ley natural de la vida, es el principio y fin de la existencia, no se la “conoce”, ya que es indescriptible, pero sabemos que está, así como sabemos que está el aire que respiramos aunque no podamos verlo, ni tocarlo. Y también sabemos que es la “causa principal de todo cuanto existe”
- Sanga è es la comunidad, conocidos, desconocidos, amigos, enemigos, absolutamente todos.
Coloco mis manos en el mudra que más me guste o me resulte cómodo y comienzo a visualizar y centrar mi atención en cada parte anatómica de mi cuerpo, relajándolo… desde el Chacra corona, hasta las plantas de los pies…
Cuando haya finalizado entraré en la meditación… habiendo logrado un lugar armónico para meditar, cómodo, y con un ritual que puede al principio incrementar el entusiasmo.
En situación de meditación, nos entregamos al estado de NO-MENTE…. Que no es lo mismo que “mente en blanco”… el estado de NO-MENTE, es equivalente a decir: estar “alertas” en nuestros sentidos, a lo que sucede en mi entorno, y en mi interior, sin pensar, sin hacerme una película de lo que sucede, y sin dejarme llevar por los pensamientos que indefectiblemente me atormentarán, hasta que con la práctica aprenda a observarlos y dejarlos ir naturalmente…. Disfrutar de la quietud interior, de mi presencia natural (que suelen llamar: presencia Yo Soy), de ser consciente, presentes, de estar AHORA….
¿Cuánto debo permanecer en tal situación?, lo que nuestro cuerpo resista… ya que la postura puede cansar, nos podemos dormir, inquietar demasiado… esto no es una lucha contra la resistencia, se trata de disfrute y gozo de mi verdadera esencia, en la medida que obtenemos práctica, nuestro cuerpo, mente y espíritu se irán acostumbrando, hasta volvernos profesionales de la meditación y pasemos de meditar de 10 o 15 minutos, a meditar 2 o 3 horas…
Para salir de la situación de meditación, nos colocamos nuevamente en atmanjali mudra, y dedicamos nuestra meditación a lo que deseemos y sintamos en ese momento, luego colocamos nuestras manos suavemente sobre nuestro rostro para presionar sutilmente nuestros ojos, y abrirlos paulatinamente.
Salimos de nuestro “altar”, y colocados frente a él, hacemos la reverencia nuevamente y nos reincorporamos.
DETALLES:
- Es casi ley que se nos duerman las piernas cuando no estamos acostumbrados, la sensación es fea, pero se va rápido cuando trabajamos sobre la zona dormida, ¿cómo lo hacemos?, “rascando” (fricción) vigorosamente sobre la zona.
- En cuanto al entusiasmo marcado anteriormente frente al ritual… hay que aclarar que la meditación es una cuestión natural, es un proceso de la naturaleza humana, sólo que para nosotros los Occidentales es esotérico, o religioso, pero no es así… resulta que somos ignorantes de estas y muchas técnicas más. Por ende no esperemos nada concreto, sólo dejemos fluir, disfrutemos el momento, estemos presentes en ese estado de no-mente, esto es lo que llamo “abrir la puerta” y que aparezca lo que deba aparecer… pero no fijemos nuestra atención en las expectativas, sino procuremos en realizar la etapa preparatoria de manera correcta y luego entreguémonos a ese caudal perenne de Prana.
No tengo tiempo para meditar de esta forma, ¿cómo hago para que esta práctica no sea de unos privilegiados?... lo cierto es que, no es necesario recluirse en el bosque, la montaña, o no hacer nada “socialmente productivo” para poder meditar, la meditación se puede realizar, incluso hasta cuando manejamos. ¿cómo?, lógicamente que todo este proceso no se podrá llevar a cabo, pero se puede lograr, SIENDO… es decir, estando presentes… frenando la vorágine de la cabeza, nuestra mente, que nos atormenta con sus egos, y sus “yoes”… simplemente rindiendo culto al presente, donde la “mente” no tiene existencia, de esta forma también logramos estar presentes, y estar conectado con nuestro yo interior, nuestro ser original, y con nuestro entorno que forma parte de ese ser original… ya que Dios es un universo holístico y nada esta aislado.
Es sólo lograr domar la mente, y brindar tributo a la presencia, al ahora, y de esa forma poco a poco, lograr la conexión que no conocemos, pero que existe… escuchar nuestros otros niveles de consciencia: cuerpo, espíritu, acallados por años por el imperio de la Mente (Ego).
No hay excusas para no llevar una vida meditativa… sólo se requiere: compromiso, voluntad, persistencia, disciplina, ya que la “batalla” contra el Ego, no es tarea fácil y menos en una sociedad que complota con él para hacernos caer nuevamente en el desenfreno de la vida rutinaria y sus reglas… pero tampoco es imposible, es sólo una cuestión de actitud y voluntad… está en nosotros lograr consciencia… estamos aquí, eso no es detalle menor, buscamos herramientas para lograrlo… ese es el primer paso, y es muy importante, ahora resta hacerlo un estilo de vida, y disfrutar de todo lo que esto tiene para ofrecernos.
Namaste! =)
